Faceți căutări pe acest blog

Loading...

vineri, 25 iunie 2010

RELAXAREA

Relaxara este un mijloc de a ne procura anumite binefaceri pe plan fizic si psihic,ea se poate compara cu un scut eficient impotriva agresiunilor provenite din conditiile de viata epuizante.Opusa somnului s-au odihnei ea nu este o functie naturala,care s-ar practica din instinct,ea se invata apoi se practica.O buna relaxare incepe prin adormirea activitati fizice si o destindere totala.M-ai intai vom invata sa ne destindem,sa ne relaxam,sa ne regasim adevarata fiinta,ce-a pe care nu o putem vedea in nici o oglinda.Iata un exercitiu de relaxare ce il putem practica zilnic,timp de 15 minute,se poate face in orice moment al zilei atunci cind avem timp si liniste.a]-imbracati in ceva lejer,ne intindem confortabil.b]-timp de citeva minute raminem in stare pasiva ,inchidem ochi ,fiind atenti la respiratia noastra.c]-daca in minte ne vine vreun gind ,nu-l vom alunga.d]-inspiram lung avind grija sa  umflam abdomenul,blocam aerul in plamani si numaram pina la zece fara sa ne grabim.e]-expiram pina la capat pe gura ,sorbind abdomenul.f]-vom relua inca de doua ori acest proces respirator.g]-respiram linistit ,normal,calm,fortindu-ne sa fim constienti de respiratia noastra.h]-simtiti greutatea corpului cum se afunda,abandonati-va,lasati-vasa rataciti.Simtiti cum pieptul urca si coboara in urma inspiratiei si expiratiei,ascultati cum va bate inima.i]-acum va imaginati cum o energie calda si linistita va patrunde prin degetele de la picioare si vi se destind si ce-i m-ai mici muschi.,energia urca spre glezne si pulpe,fapt ptr.care le veti simti calde si grele.j]-lasa-ti aceasta energie ,calda si grea sa urce de-a lungul picioarelor pina la bazin,deschideti bazinul ptr.a primi aceasta energie moale ,lasind-o sa urce cit m-ai sus de-a lungul coloanei,vertebra dupa vertebra,pana in plexul solar,apoi piept,umeri,bratelor si mainilor.k]-intregul corp este cald si greu in momentul in care aceasta energie urca lagit si cap,ea destinde muschii si tendoanele,energia calda va va inunda fata,lasa-ti ochi sa se cufunde in orbite,pometi se destind,maxilarul se lasa in jos.l]acum toata fiinta este cufundata in energie calda si patrunzatoare,inspirati si expirati,urcare si coborare,expansiune si contractie.m]-simtiti miscarile vieti,respiratiaminti,acum totul respira de la sine ,din virful capului pina in virful degetelor de la picioare,intregul corp este plin de lumina si de spiritul vietii.............Puteti inregistra acest exercitiu de relaxare si sa va lasati ghidat de voce.

Niciun comentariu: