Faceți căutări pe acest blog

Loading...

duminică, 20 iunie 2010

DEZVOLTATI-VA PUTEREA

A fi puternic inseamna a avea o musculatura eficienta.GIMNASTICA IZOTERMICA este unul din mijloacele cele m-ai eficiente ptr.dezvoltarea si intretinerea musculaturii.Aceste exercitii va vor permite sa va dezvoltati forta fizica si vitalitatea in mod discret si intens.,,PRINCIPIUL EXERCITIILOR IZOTERMICE":1-Continund sa respirati in mod normal,2-Incordati[fara miscari externe]una s-au mai multe grupe de muschi,3-creati o contractie maxima,4-Mentineti aceasta contractie in intervalul dintre prima si asaptea respiratie linistitapastrind restul corpului relaxat,5-Relaxati muschii,6-Practicati o expiratie prelungita ptr.a va destinde.Procedati in mod treptat:NU FORTATI NICIODATA. EXEMPLE DE EXERCITII IZOTERMICE.a]Pentru a va intari spatele:Cu mainile incrucisate in fata capului,cu palmele asezate pe frunte:trageti bratele inapoi impingind capul inainte,impotriva rezistentei capului.Respectati tehnica contractiei izotermice:puteti sta asezat s-au in picioare,dar cu spatele foarte drept,capul trebuie sa fie perfect simetric si privirea indreptata in sus.b]Ptr.o musculatura abdominala rezistenta:Intindeti-va pe spate,cu bratele de-alungul corpului[folositi ceva ferm covor s-au rogojina ptr.gimnastica,in nici-un caz saltele],ridicati picioarele intinse inspirind ,fara a va ajuta cu mainile,tineti-le incordate atit cit respirati de citeva ori linistit,apoi relaxati picioarele,asezindule jos. In pozitia initiala,ridicati de data aceasta picioarele si spatele,ridicind picioarele paralel intinse in fata :numai rinichii si partea superioara a feselor raman in contact cu solul.Priviti-va virfurile picioarelor,fortindu-va sa tineti spatele foarte drept.Ramineti incordat atit timp cit sa respirati de citeva ori linistit.Reveniti cu corpul la sol expirind. c]Pentru decongestionarea bazinului:De mai multe ori pe zi stringeti fesele,muschii perineali[regiunea dintre anus si zona genitala]si sfincterul anusului conform principiului izotermic.Acest exercitiu se poate face in ori ce pozitie. d]Gimnastica izotermica a fetei:Ptr. aceasta trebuie sa practicati grimasele cele mai variate posibil,intinzind la maximum muschii fetei,apoi blocind fiecare pozitie timp de citeva secunde[contractie izotermica]respirind linistit si relaxind muschii contractati expirind.Toate miscarile sunt bine venite ,cu conditia sa nu fie excesiv s-au dureroase.MERSUL ENERGIE BLINDA:Plimbati-va cit mai des:la tara,printr-o padure,de-a lungul unui riu,intr-un parc,o gradina oriunde va simtiti d-stra bine,cinsprezece-douazeci de minute de mers zilnic va va mentine in forma,ar fi ideal daca ati putea merge cu picioarele goale.Orele rasaritului s-au apusului sunt cele m-ai bune ptr mers,atunci energia electromagnetica este la cote maxime.Mergeti cu suplete fara nimic in maini,ptr a permite bratelor sa se miste in mod natural.Pasiti mai intai pe virful picioarelor,apoi talpile si in cele din urma pe calcaie.Trebuie sa stitica ptr.a elibera tensiunile care blocheaza respiratia expirati impotriva rezistentei,expirati printre buzele aproape lipite,golinduva plamini.De asfel cascatul suspinul,murmurul,fredonatul,cintatul,strigatul,rasul,plinsul reprezinta misloace nepretuite.

Niciun comentariu: